Unser Gesundheitsblog - Bereich Sport

Das Herz schlägt in der Brust, die Muskeln sind bis zum Äußersten gespannt, der Atem geht stoßweise und der Schweiß rinnt kitzelnd am Körper hinab: Sie stecken mitten im Cardio-Training! Dabei denken viele sofort an Laufband, Ergometer und Co. Doch Cardio-Sport...

Wer sagt denn, dass man für ein effektives Training ausgeklügelte Geräte braucht? Manchmal braucht man nur ein wenig Entschlossenheit, ein paar Frustrationen, die man loswerden will, und ein paar Seile zum Peitschen, Schwingen, Drehen und Zuschlagen. Eine Battle Rope Workout ist ein...

Schwimmen ist gerade im Sommer eine sehr beliebte Trainingsaktivität für viele Menschen. Kein Wunder, denn es macht nicht nur Spaß, sondern ist auch hocheffektiv und extrem gesund. Doch beim Sportschwimmen kann man nicht einfach so drauf los schwimmen – denn dabei gibt es...

Lange Zeit hat man Wiederholungsbereiche im Krafttraining in folgende Kategorien unterteilt: Maximalkraft 1-5 Wiederholungen Muskelaufbau 8-12 Wiederholungen Kraftausdauer 15-25 Wiederholungen Doch neuere Studien zeigen, dass...

Volumen ist die Menge an Arbeit, die du beim Krafttraining verrichtest. Es gibt verschiedene Möglichkeiten das Volumen anzugeben. Die Anzahl an Sätze für eine Muskelgruppe Die Anzahl an Wiederholungen für eine Muskelgruppe (also Sätze x Wiederholungen) Oder die...

Ob Sie schon immer sportlich gewesen sind oder ob Sie Anfänger sind: Sie  sollten Sie Ihre Fitness-Ziele kennen. Sport muss vor allem Spaß machen, er sollte aber auch aus gesundheitlichen Gründen betrieben werden.  Ob Sie nur etwas abnehmen wollen, etwas besser...