Yoga ist eine Praxis, die Körper, Atem und Geist verbindet. Diese Praxis verwendet Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Yoga hat sich vor Tausenden von Jahren als spirituelle Praxis entwickelt. Heutzutage machen die meisten Menschen im Westen Yoga, um sich zu bewegen und Stress abzubauen.

Yoga kann Ihr allgemeines Fitnessniveau verbessern und Ihre Körperhaltung und Flexibilität verbessern. Kann auch:

• Senken Sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz
• helfen Ihnen, sich zu entspannen
• Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein
• Stress reduzieren
• Verbessere deine Koordination
• verbessern Sie Ihre Konzentration
• Helfen Sie besser zu schlafen
• Verdauung helfen

Alle Yogastile beinhalten drei grundlegende Komponenten:

• Atmung. Die Konzentration auf den Atem ist ein wichtiger Teil des Yoga. Ihr Lehrer kann Ihnen während des Unterrichts Anweisungen zu Atemübungen geben.
• Körperhaltungen. Yoga-Haltungen oder -Positionen sind eine Reihe von Bewegungen, die helfen, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu steigern. Diese reichen von der Rückenlage auf dem Boden bis hin zu kniffligen Balance-Posen.
• Meditation. Yogastunden enden in der Regel mit einer kurzen Meditationsphase. Das beruhigt den Geist und hilft beim Entspannen.

Es gibt viele verschiedene Arten oder Stile von Yoga. Diese reichen von mild bis intensiver. Einige der beliebtesten Yoga-Stile sind: Ashtanga, Bikram, Hatha yoga, Kundalini, Viniyoga, Iyengar, integral.